如何健康吃粽子!
2025-05-26
端午节粽子虽香,但传统粽子以糯米为主且内馅丰富,热量与油脂高,不注意摄取易造成肠胃不适和身体负担。可掌握以下饮食原则健康吃粽:一是掌握份量,一天以一颗为限并作正餐主食;二是选择低脂、清爽内馅,如瘦肉、鸡胸肉等食材制成的粽子;三是搭配蔬果助消化,如烫青菜、木瓜等;四是有条件可自制粽子,用全谷杂粮取代部分糯米;五是慎选饮品,避免高糖摄取,选无糖茶等。
糖尿病飲食
2025-05-21
糖尿病是代谢疾病,胰岛素分泌不足或作用不良会致血糖过高,除药物控制,饮食管理也很重要。饮食原则包括控制碳水化合物摄取量,选低升糖指数食物;定时进餐,可在餐间安排健康小点心但含醣食物不超一份量;尽量避免加工食品,选新鲜自然食材;注意营养标示,计算食物热量和醣份以做明智饮食选择。此外,患者要按医嘱按时服用血糖药,勿随意增减药量或停药。良好饮食习惯对控糖重要,养成运动习惯、维持理想体重也有助于患者控糖,提升生活品质。
你知道草莓的营养价值吗?
2024-10-11
草莓 酸酸甜甜的草莓,是许多大人跟小孩喜爱的水果之一,尤其是到了每年的草莓季,更是有许多草莓相关的产品推出,让人很难拒绝,而大湖采草莓,更是这个时期热门的好去处。 鲜红欲滴的草莓,令人垂涎三尺,小小一颗,又有哪些营养价值呢?
益生菌
2024-09-24
益生菌是一種對人體有益的微生物,它們存在於某些食物中,對我們的身體和健康有著許多好處。
美味又滋养的鲜炖花式燕窝让你“越吃越美”,8种花式燕窝,满足你的不同所需
2023-11-01
再多的护肤品也不如一份美味又滋养的鲜炖花式燕窝