冬季皮肤瘙痒如何缓解

2026-01-27

冬季天气干燥，皮肤代谢减慢、皮脂分泌减少，易导致皮肤干燥瘙痒，甚至引发老年瘙痒症、干性湿疹、银屑病等问题。中医认为皮肤瘙痒与“风、湿、热、虚”相关，冬季以瘙痒为主时称为“风瘙痒”，主要分为三种类型：
1. **风热血热证**：瘙痒剧烈，遇热加重，伴心烦口渴、大便干燥，可用消风散合四物汤加减以疏风清热、凉血止痒。
2. **湿热内蕴证**：瘙痒不止，抓破后易感染，伴口干口苦、小便黄赤，可用龙胆泻肝汤加减以清热利湿止痒。
3. **血虚肝旺证**：多见于老年人，皮肤干燥，抓后有脱屑，伴头晕失眠，可用当归饮加减以养血平肝、祛风止痒。

防护方面需长期坚持润肤：
- 洗澡水温不宜过高，避免碱性沐浴产品，浴后及时涂抹润肤品。
- 选择温和滋润的乳液或霜类，严重脱屑时可使用凡士林等油性产品。
- 保持环境清洁通风，减少过敏原刺激。
- 作息规律、多喝水、适当锻炼，瘙痒发作时忌食海鲜、酒及辛辣食物。
- 瘙痒时避免抓挠，可先冰敷，无效则及时就医。

现代医学视皮肤屏障为“自我调节系统”，通过神经、免疫与内分泌协同维持皮肤健康。因此，内调外养、增强皮肤屏障功能才是根本方法。

孕期营养

2025-12-30

怀孕对准妈妈身心影响重大，均衡饮食直接关系到孕妇健康和胎儿发育。孕期热量需求随阶段变化：初期与平时相近，中后期每日需额外增加约300大卡，建议选择全谷类、优质蛋白质和健康油脂，避免高糖高油食物以防体重过快增加。蛋白质是胎儿和孕妇子宫、胎盘发育的关键，每日应增加摄取10～15克优质蛋白，如鱼、瘦肉、蛋、豆制品和乳制品，但需避免生食或未熟肉类蛋类以降低感染风险。叶酸在孕初期尤为重要，可预防胎儿神经管缺陷，建议通过深绿色蔬菜、豆类、全谷类或营养品补充。铁质在孕中后期需求增加，缺乏易导致贫血和早产风险，应多摄取红肉和深绿色蔬菜。此外，孕期应避免酒精、过量咖啡因、生食、加工食品和高钠食物，坚持多样化、天然均衡的饮食原则，必要时咨询医师或营养师，确保母婴健康基础。

享受月饼不怕胖

2025-09-23

中秋节即将到来，家人团聚、赏月、吃月饼和烤肉是传统活动。月饼虽美味但热量高，主要成分包括面粉、糖、油脂和馅料，易导致高油高糖负担。营养师建议控制食用分量，优先选择健康馅料和低糖品种，或将月饼切成小块享用，以减少糖分摄入。同时，确保均衡饮食，搭配水果和蔬菜，维持身体健康。月饼象征家庭团聚和佳节氛围，适量品尝并注重健康选择，即可享受节日无忧。

健康小知识：如何降低痛风发生的几率

2025-07-22

导致痛风发生几率的不良生活习惯包括饮食不当（长期摄入高嘌呤、高糖食物及饮料、长期外食、暴饮暴食等）、缺乏运动、肥胖、压力过大、熬夜与宵夜、忽视健康检查等。已有痛风经验或常发作的人应检视是否常吃或偏好以下食物：红肉、内脏类食物、海鲜、酒精、高糖食物、加工食品、富含高脂肪的食物、豆类、浓茶和咖啡、糖分过高的食物，这些食物可能增加体内尿酸浓度或干扰尿酸代谢，加重痛风症状，应尽量避免或控制食用。

如何健康吃粽子！

2025-05-26

端午节粽子虽香，但传统粽子以糯米为主且内馅丰富，热量与油脂高，不注意摄取易造成肠胃不适和身体负担。可掌握以下饮食原则健康吃粽：一是掌握份量，一天以一颗为限并作正餐主食；二是选择低脂、清爽内馅，如瘦肉、鸡胸肉等食材制成的粽子；三是搭配蔬果助消化，如烫青菜、木瓜等；四是有条件可自制粽子，用全谷杂粮取代部分糯米；五是慎选饮品，避免高糖摄取，选无糖茶等。