中医讲究“秋冬养阴”，

秋季干燥，气燥伤肺，

容易产生疾病，

故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥，

秋季滋润，从现在开始。

1. 润肺

干燥是伤害肺脏主要原因，

肺在秋天最易耗损，

但也是养肺的最佳时机，

据中医“燥则润之”的原则，

此时饮食上应以“清润”为宜。

对于一些秋季常干咳少痰、

失眠多梦的人们，

可以多吃银耳，

有滋阴润肺、养胃强身的作用。

2. 润肠

在秋季，人们流汗较夏季少，

容易让人误以为无需饮水，

实际上，秋季饮食的正确做法是，

保证水分摄入，以维持水代谢平衡，

防止皮肤干裂、邪火上侵。

同时，要吃些润肠的食物，

比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，

这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，

从而让排便更顺畅。

3. 润肤

人的皮肤由肺脏主管，

皮肤的状态与肺密切相关，

秋季燥邪容易伤肺，

而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。

秋季在皮肤护理方面，

要注意避免过度清洁，

建议选择不含皂素成分的产品。

4. 润唇

嘴唇是直接暴露在外的黏膜，

特别容易缺水干燥，

保持嘴唇湿润不能迷信润唇膏，

平时多喝水，

多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等，

滋阴生津的水果。