暑气已去，秋意渐浓。入秋后天气渐渐干燥，你的身体是否也状况频出?大把落发、唇干舌燥、便秘、心烦等都“秋后算账”般息数找上门?那么秋季养生在饮食起居上需要注意什么才能保健呢?下面我们从以下几个方面来说说。

　　预防秋燥

　　进入秋天后，雨水逐渐减少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液的“干燥症”，从而容易发生干燥或炎症。免疫力低的人，就容易出现皮肤干燥、感冒、喉咙疼痛、咽炎、鼻炎、鼻干目涩、便秘等症状，这些问题统称为秋燥。

　　防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、葡萄、石榴、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

　　预防秋乏

　　俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。做到以下几点就可以有效杜绝秋乏啦。

　　预防秋凉

　　常言道“白露秋分夜，一夜凉一夜”，夜深人静，寒气越重，也就更容易侵入体内，必须养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早、中、晚温差大，甚至超过10℃。虽然古话说的好，“春捂秋冻”，但是也不能哪里都“冻”，秋冬也是有讲究的

　　秋季养生注意“3养”

　　养肺

　　中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。此，立秋好要注意养润燥、养阴、润肺。

　　秋季养肺，可以多吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品，能够益胃生津，有益健康。也可以多吃梨、萝卜、莲藕等润肺的食物，预防秋燥伤肺。

　　养肝

　　立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。