立秋已过，天气却依然热skr人!走在街上就像在蒸桑拿，全!身!是!汗!秋老虎盛气凌人?稳住，不要慌!小编为你献上“打虎”终极秘笈!

　　秘笈一、清热解暑类食品别全部舍弃

　　清热解暑类食品别全部舍弃，此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。另外要多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　秘笈二、寒凉的食品要减少

　　解暑的如绿豆汤等还需要留下，但是西瓜等性味寒凉的食品要开始少吃了。因为经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

　　秘笈三、饮食注意预防秋燥

　　多吃一些清润、温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

　　秘笈四、初秋运动宜舒缓

　　初秋是锻炼的最佳季节，但运动要因人而异，体质较弱的人适合比较柔和的运动，如散步、做操、打太极拳、慢跑等。

　　秘笈六、防寒暑

　　在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。