炎炎的8月即将快过去了，而伴随着灼热烈日结束的，是熊孩子们躁动的暑假。小神兽们陆陆续续回到学校，宝妈宝爸们是不是在暗自偷笑?

　　但在窃喜的同时，很多家长心中又会带着一丝小紧张：“为什么孩子每到开学的时候总是很容易生病?”

　　开学综合征

　　孩子在开学之际容易生病，可能是因为传说中的“开学综合征”。

　　孩子即将从单纯的家庭环境进入到人员众多且复杂的校园环境，接触细菌、病毒的机会增多，一旦病原体侵袭，马上就生病了。

　　特别是在如今的特殊时期，更是增加了宝妈宝爸们对于即将到来的集体生活的担忧。

　　为了缓解开学后可能会出现的不适，一定要给孩子们的免疫力“充值”，为身体构筑一道“健康防线”。

　　构筑“健康防线”

　　1均衡饮食

　　在饮食方面，要注重营养均衡。在一日三餐中都要包含五类食物：各类主食、优质的蛋白质、蔬菜、水果、奶和奶制品。要注意粗细粮搭配、荤素搭配，使得孩子摄入的食物不仅能够维持生命活动与日常运动，还满足生长发育的需求。

　　2规律作息

　　保障睡眠，好的睡眠是免疫力的重要基础。最好在开学时制订一个作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

　　3加强锻炼

　　多做一些跑步、跳绳、球类等有氧运动，可以增强孩子的体质，提高免疫力。

　　4补充营养

　　开学之际，生活节奏的转变难免会让孩子精神不济，更要注意多种营养元素的摄入，钙、铁、锌、碘及维生素A等营养元素，能够为孩子提高免疫力、促进生长发育，保障孩子的健康。