随着生活水平的提高，逐渐进入老龄化社会，人们的寿命在提高，但有些人到了中年，就被各种病缠着，影响着身体健康。

　　长寿，一个永远不变的话题，现代的人们平均寿命长了，可以看出，那些长寿的人身上会有一些共同点，观察一下自己，占了多少。

　　腿脚有力常运动

　　俗话说"生命在于运动"，人到了一定年龄，就会感受到运动带给身体的好处。

　　随年龄增加，人体新陈代谢下降，吃进去的食物，身体不能及时消化、吸收、排泄，会影响血压、血脂、血糖水平，久而久之，诱发"三高"。

　　经常运动的人，腿脚比较有力，身体免疫力不差，能延缓各器官衰老，还能提高代谢。

　　坚持适量运动，还能降胆固醇、降血压、降低患血管疾病的风险。

　　俗话说"人老腿先衰"，经常运动的人，腿脚有力，他们的身体状态，往往比不运动的人好很多。

　　少食多餐，不挑食

　　随年龄增长，衰老总会来临，机体内不同器官衰老的时间、速度等均不同，其中，肠道从55岁开始。

　　若饮食上，经常吃些不易消化的食物，就会加速肠道的衰老，早早出现消化不良的表现。

　　寿命长的人，饮食上，不挑食，更重视食物的营养，每次吃饭适量，不吃撑，这样对胃肠健康有很大帮助。

　　肠胃好的人，身体能吸收所需的营养和热量，并及时排出体内废物，减少毒素滞留。

　　思路清晰，记性好

　　人的大脑，一般从20岁就开始衰老，随年龄增长，大脑中的神经元数量会逐渐减少，从而会影响记忆力、思考速度等。

　　很多人到了一定年龄，会明显发现记忆力变差了，思维也变得没那么灵活了，这时，不仅是大脑在衰老，也可能是脑血管疾病的"信号"。

　　寿命长的人，平时经常用脑，如看看书、下下棋等，让自己的思路保持清晰，这样能延缓大脑衰老，还能预防老年痴呆发生。

　　一个人的记性好，心态好，到了一定年龄，能很好的自理，还能将自己的住处整理干净，环境对健康的影响也很大。

　　睡眠良好，不熬夜

　　"能眠者，能食，能长生"睡眠好的人，有助于长寿。

　　随年龄增长，很多人的睡眠在下降，各种失眠问题接踵而来，甚至有很多年轻人也经常失眠。

　　睡不好觉，或经常熬夜晚睡，都会影响身体内各器官的休息，从而加速各器官的衰老，诱发各种疾病。

　　寿命长的人，睡眠质量大多都很好，半夜很少起夜，一觉睡到天亮，这样的人能让身体养精蓄锐。

　　排便畅通，不便秘

　　排便看似是小事，却困扰着很多人，尤其是中老年人。

　　俗话说“肠道不通，百病生"，若不能及时将体内毒素排出，会使体内毒素不能及时排出，影响健康。

　　寿命长的人，往往每天都能排便1-2次，且排便顺畅、不费力、不稀溏，这样能使体内毒素及时排出，利于改善体内环境。

　　便秘清肠，这几点一定要知道!

　　1定期让肠道休息

　　睡前绝不吃太多东西，如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。

　　2规律睡眠，少熬夜

　　据权威报道的肠-脑轴理论指出，大脑情绪会影响胃肠道的功能状态，睡眠与肠道健康息息相关，所以养成早睡早起的好习惯，对肠胃至关重要。

　　3坚持锻炼

　　运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。

　　4多喝水，养成良好的排便习惯

　　应建立良好的排便习惯，在晨起或餐后2小时内尝试排便。还要多喝水，按时吃饭。