三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

　　三伏天，是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的!三伏到了，不论男女都要这样养生!

　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。随即各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

　　如何过好三伏?

　　伏天一定要一心防寒!

　　伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

　　三伏天防寒，就看这3招!

　　1避免冷风直吹

　　无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

　　2护好两个部位

　　咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

　　3饮食注意少寒凉

　　要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

　　瓜：入伏吃三瓜瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

　　1吃苦瓜：人伏祛痱子

　　中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　2吃丝瓜：人伏平痰喘

　　丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

　　3吃冬瓜：入伏增食欲

　　冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

　　三伏到了，不论男女都要这样养生!避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道!