随着健康养生的观念越来越普及，大家对于运动健身也越来越注重，运动不仅可以维持良好的体态，还可以提升免疫力、促进新陈代谢，因此各式各样的运动也越来越盛行。接下来，营养师要告诉你，运动时搭配饮食的小秘诀，让你健康运动没烦恼唷!

　　运动前

　　首先记得，不要在一吃饱后马上就进行激烈运动，以免造成肠胃不适，可以在运动前一段时间进食一些容易消化吸收的食物，避开高脂肪或高纤维等难消化的食物，也不建议空腹运动，以免造成低血糖、胃酸过多、体力不支、头晕，甚至昏倒等情形，反而造成身体负担，赔了夫人又折兵。

　　运动中

　　而在运动的过程中，因为水分会大量流失，所以这时候需要适时适量补充水分和电解质，以防身体脱水，不要等到口渴时才大量喝水，也不要用果汁、含糖饮料等饮品取代，以免不但无法解渴，还不小心摄取了过多糖分。

　　运动后

　　至于在运动后，很多人会忍着不吃，怕好不容易努力运动的成效功亏一篑，但这样往往是会让肚子饿到受不了，然后又不小心大吃特吃，其实在运动后可以适量的补充一些优质蛋白质，防止肌肉耗损流失。

　　每个人运动的目标和原因可能都不相同，随着年龄的增长也会有需要随时调整或改变的时候，因此，除了知道养成良好的运动习惯和哪些运动适合自己之外，懂得如何搭配正确的饮食习惯，也是非常重要的。