益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于某些食物中，对我们的身体和健康有着许多好处。

1.促进肠道健康

益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，抑制有害细菌的生长，从而促进肠道健康。良好的肠道健康与免疫功能、消化能力和整体健康息息相关

2.改善消化系统功能

益生菌有助于消化食物，帮助吸收营养物质。特别是对于消化不良、肠道不适或便秘的人群，益生菌可以起到调节作用，改善消化系统功能

3.支持免疫系统

肠道菌群的平衡与免疫系统紧密相关。益生菌有助于增强免疫系统的功能，使其更能应对外部环境中的病原体和有害物质

益生菌对我们有许多好处，想要补充益生菌，可以从天然的饮食中摄取，像是：优酪乳、优格、泡菜、纳豆等，或者是透过益生菌的保健食品来作补充。

然而，益生菌的效果因人而异，且对于每个人的生理状况和身体反应都可能不同。因此，在使用益生菌的保健食品之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。