真做好养生工作,是很有必要的。特别是自身抵抗力比较弱的人、患有慢性疾病的人和中老年人,更应该注意天气变化,保护好身体。
冬季要想少生病,日常生活中的一些容易忽略的小习惯,可得引起重视。做到“3不吃、3不做、4相伴”,疾病躲你远远的!
“3不吃”
01不吃凉性食物
夏季一般湿热交加,温度高的情况下,人们自然想吃一些冷食冷饮。但这些食物,进入体内后,会产生一定的湿气、寒气,这些湿寒气,并不会随着夏季的结束而消失,反而会沉积在体内,这样便会导致身体出现乏力、食欲不佳等现象。
之后随着秋季的来临,天气也变得凉快起来,秋季早晚温差又大,一不小心很容易加重寒气。那么到了冬季,再不注意饮食,身体就更不好恢复了。
02不吃辛辣食物
辛辣食物是很多的最爱,但辛辣食物很容易刺激到肺部,出现咽喉肿痛,咳嗽等不适。冬季养生应注重“润”,多喝水,多吃粗粮和富含维生素等其它营养物质的食物,少油少辣,不要给肠胃和身体增加负担。
03不吃油腻食物
冬季气温低,人们的食欲相对也会增加,冬季也适合进补,但进补要有度。补得过多,吃得过于油腻的话,身体是不可能将其完全吸收的,最后只会转化成脂肪,贴在身上,还可能导致积食上火,增加血液黏稠度,升高血糖血脂等。
“3不做”
01不剧烈运动
不管处于哪个季节,都应该坚持运动,但冬季不宜做过于剧烈的运动。冬季天气本来就干燥,再做些剧烈运动,只会加重体内水分的流失,使体内更加缺水。
02不熬夜
冬季一般阴气较重,平时应多注意调养身心,到了晚上按时睡觉,不要熬夜,不要再过度消耗我们的“元气”。现代人普遍睡得晚,这里建议各位最晚也要在23点左右,进入深睡状态。
03不过度沮丧
中老年人,到了冬季,看着又一年的流逝,容易伤春悲秋,心中不免会感慨颇多,思绪重重。但这些悲观情绪,是不利于我们身体健康的,反而会降低免疫力,所以冬季养生,还应注意精神上的调理,没事多与别人交流,享受活着的每一天。
“4相伴”
01茶相伴
许多中老年人有喝茶的习惯,这很好,茶具有降压降脂,润肺,降火气等功效。但不要喝浓茶,可以喝些绿茶、红茶、黑茶和蒲公英茶等对身体有益处的茶。
02动相伴
冬季不宜做剧烈运动,但还是需要多活动身体的。做些温和的运动就好,比如慢跑、太极等,通过运动,来增强心肺功能,增强抗病能力,强健骨骼。
03笑相伴
平时记得多笑笑,大笑还有助于提升肺气,扩大肺活量,对身体好。
04友相伴
冬冷天气虽冷,大家一般都不愿意外出,但也别忘了和朋友时常联系,感受友情的美好。
人到40岁之后新陈代谢会随着年龄的增加而逐步减缓,身体各器官的功能也会随之退化,进入衰老阶段。如果不适当进行调养,将会进一步加速衰老的过程。