秋天的景意并未完全消尽

　　立冬踩着厚厚的落叶

　　披着清澈高远的蓝天

　　已急不可待地登场

　　新买的风衣，外套还没穿上

　　大棉袄又该裹上身了

　　为了适应这种变化，我们冬季养生

　　也应该以敛阳护阴，养藏为本

　　从以下起居、运动、饮食...

　　3个方面进行调整

　　01起居方面

　　应早睡晚起，适当推迟晨练时间，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　02运动方面

　　保持适当的体育锻炼，如中医传统功法“八段锦”，在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。

　　03饮食方面

　　在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。多食一些温润厚重的食品，例如牛、羊肉、大白菜、萝卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等。