夏天到了，

天气越来越热，

每日辛勤工作学习的朋友们，

被太阳这么晒着晒着，

或许就......

困困困困困困

“夏困”三大症状，你有吗?

01精神不振

主要表现：仿佛永远睡不够

02身体疲倦

主要表现：全身提不起劲

03下午犯困

主要表现：困到无精打采

如何摆脱夏困呢?

如何让自己保持充沛精力?

对夏困坚决说“不”!

01出汗多喝淡盐水

夏季补水意义重大，因为一旦你感到口渴，实际上已经失去了大量的水分。缺水会使血液的总量减少，从而导致疲备感。

应及时补充体内的盐和矿物质，一定要多饮水，可选择淡盐水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

02饮食扛饿有营养

油腻食物会在人体内产生酸性物质，加深困倦，所以夏天饮食以少吃油腻食物为佳!

推荐扛饿圣品：白煮蛋以及玉米、红薯等粗粮、麦片，全麦面包、苹果，苏打饼干，压缩饼干等。

03少食多餐效率高

上班族一旦忙起来，常常会吃饭不规律。忙完常常就到了下午，饿过了头也就没了胃口，这可不行。都说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。

所以小宴建议朋友们可以采用少食多餐的办法，这样既能有效减肥，又能防止一次性吃太饱而引起困倦，可谓是一举三得!

04保持充足的睡眠

保证睡眠充分才能确保精力充沛!“夏乏”是疲劳的一种表现，足够的、高质量的睡眠才能从根本上杜绝“夏乏”。

05搽风油精或清凉油

夏天犯困时可以在太阳穴或鼻子上搽一点清凉油或风油精，这两种物品因为刺激性强，能起到明显的提神醒脑的作用。

06备些提神食品

大家最好在车上准备一些容易提神的饮料，或者薄荷糖、口香糖以及酸辣的食品。在出现犯困的时候吃一些，提神效果很明显。

身体是革命的本钱，

切记不要疲劳驾驶哦~