这个时候，正值中医所说的“毒五月”。此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来。

　　我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢?养生专家告诉我们，现在正是排毒的好季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。

　　容易生病的日子到了!全家一定要做好三件事，才能排出一身毒!

　　第一件事：喝一碗粥

　　针对不同体质带来的便秘、失眠问题，专家介绍了一个简单的小粥方：冰糖莲子粥。

　　《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。现代药理研究证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

　　第二件事：喝一杯茶

　　专家告诉我们，夏季饮水或饮茶，能够帮助利尿排毒。而从端午开始，到入伏之前，适合喝的一杯茶，莫过于：生姜红枣茶。

　　从现在到三伏前，是喝姜枣茶好时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光!

　　第三件事：适当出汗

　　天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为“阳盛于外”。汗腺是人体自带的“空调”，出汗是很好的排毒方式，夏季适当出汗更有益健康。

　　1排出毒素

　　主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　　2控制血压

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　3促进消化

　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　4增强记忆

　　主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　5护肤美容

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　　此时正值“毒五月”，容易生病的日子到了!全家一定要做好三件事，喝一碗粥、喝一杯茶，同时适当出汗，排出一身毒，健康一夏天!