炎热的夏季，全国各地已经进入了高温天气，这时冷饮、风扇、空调成了大家的最爱，但是一直待在空调屋里，或者吃太多冷饮，都会造成身体不舒服。那么，在如此燥热的气候下，该如何健康养生呢?

　　夏季养生，重在养心

　　《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。

　　养心三宜

　　01：宜睡个午觉

　　午时是指11时-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

　　图片研究显示，午睡可以减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

　　午觉时间以30~45分钟为宜，不要超过1小时。

　　02：宜清淡饮食

　　夏季，人体肝气减弱，心气渐强。

　　此时饮食宜清淡，少油腻，采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，以易消化、富含维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维的食物为主。

　　03：宜静心戒躁

　　中医认为，夏气与心气相通。夏季天气炎热，我们要格外重视精神的调养，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。

　　因此，夏季应多做些静的活动，比如钓鱼、养花、练字等活动，保持愉悦、神清气和的状态。

　　养心三忌

　　1：忌喝冷饮

　　夏季酷热难耐时，莫贪一时冰爽口感，而喝过多的冷饮。

　　常喝冷饮的危害有：

　　第一，会对脾胃造成伤害，引起脾胃虚弱，出现腹泻、恶心、呕吐等。

　　第二，会导致阳虚。冷饮会不断吸取体内的阳气，因此就会导致阳虚。

　　第三，女性还会引起月经不调。

　　我们可以用新鲜的蔬菜水果来消热解暑，比如西瓜、黄瓜、鲜梨等食物。

　　2：忌大汗淋漓

　　中医认为，“汗”为心之液，流汗过多易伤阳气。

　　我们要避免剧烈运动导致大汗淋漓，可以选择散步、打太极、慢跑等慢节奏的运动。

　　3：忌图凉快

　　夏季炎热，有的人图凉快，在过堂风处或电扇旁边睡，有的人整夜开着空调。

　　当我们这样做时，会觉得舒服，可是睡着以后，皮肤肌肉松弛，汗毛孔还扩张着，很容易着凉感冒。

　　炎炎夏日

　　养生谨记“三宜三忌”

　　为健康加油，过好这个夏天

　　以更加健康的状态来迎接好时光

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　　一起健康养生，健康一夏!