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每每返工之后
都悔不当初啊~
年后的你
是不是一照镜子
就有种被「duang」了一下的感觉?
都说每逢春节胖三(bu)斤(zhi)
你却一不小心胖了三公斤
妥妥变身plus版
毕竟 长胖——
是对假期最基本的尊重!
掐指一算,距离穿裙子美美哒的时候不远了,如何甩掉这些假期屯的肉?这份春节后减肥指南你一定要收藏! 合理膳食 科学合理的膳食需要对传统的膳食结构进行调整,降低碳水化合物的含量。 首先,一日三餐要尽量定时定量;同时要增加粗粮、新鲜蔬菜以及各种瓜果的进食;减少高热量、重口味食物的进食,零食可以吃些水果,不要吃饼干等高热量食物为好。 切忌绝食减肥,这样对于一些容易反弹的体质来说,只会适得其反。经过一个春节的大量饮食,突然减少饮食量,肯定会有诸多不适。 喝茶解腻 红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效,没事可以喝点茶。金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能去火生津,使胃肠道尽快恢复到正常状态。 多多喝水 除了饮食,在节后还有很重要的一点就是要多喝水,加速新陈代谢。 友情提醒!多喝水这里指的是多喝白开水、矿泉水,亦可,而不是街边那一杯杯满满卡路里的“春天的奶茶”。 毕竟你我都清楚 奶=健康,茶=健康 但是奶茶≠奶+茶 有氧运动 有效运动是瘦身减肥的有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。春暖花开,可以选择选择慢跑、打羽毛球、室外瑜伽等运动。 休息时间一长就会使得全身的循环受阻,毒素堆积,代谢变慢。应该利用所有的时间动起来。促进血液循环和新陈代谢,燃烧更多的脂肪。
掐指一算,距离穿裙子美美哒的时候不远了,如何甩掉这些假期屯的肉?这份春节后减肥指南你一定要收藏!
合理膳食
科学合理的膳食需要对传统的膳食结构进行调整,降低碳水化合物的含量。
首先,一日三餐要尽量定时定量;同时要增加粗粮、新鲜蔬菜以及各种瓜果的进食;减少高热量、重口味食物的进食,零食可以吃些水果,不要吃饼干等高热量食物为好。
切忌绝食减肥,这样对于一些容易反弹的体质来说,只会适得其反。经过一个春节的大量饮食,突然减少饮食量,肯定会有诸多不适。
喝茶解腻
红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效,没事可以喝点茶。金银花、菊花泡水喝,不但清香可口,还能去火生津,使胃肠道尽快恢复到正常状态。
多多喝水
除了饮食,在节后还有很重要的一点就是要多喝水,加速新陈代谢。
友情提醒!多喝水这里指的是多喝白开水、矿泉水,亦可,而不是街边那一杯杯满满卡路里的“春天的奶茶”。
毕竟你我都清楚
奶=健康,茶=健康
有氧运动
有效运动是瘦身减肥的有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。春暖花开,可以选择选择慢跑、打羽毛球、室外瑜伽等运动。
休息时间一长就会使得全身的循环受阻,毒素堆积,代谢变慢。应该利用所有的时间动起来。促进血液循环和新陈代谢,燃烧更多的脂肪。
减肥星牢记
作息规律、饮食规律
适当运动,绝不暴饮暴食
现在就开始行动吧
与假期屯下的肉肉say拜拜~