夏季是阳气比较盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。因此很多人会问：夏天可以补吗?答案是：肯定的!中医讲求平衡，虚则补之，实则泻之，寒则温之，热则凉之，不虚不实，以经调之。按照中医理论，进补并无季节所限，有虚就可补，因此一年四季皆能进补。

　　那到底夏季该如何进补?

　　1. 补阴生津

　　汗为津液，津血同源，夏季出汗量大，身体的水分流失快，易引起体内津液、阴血的亏虚，出现口干舌燥、大便秘结、小便稀少、头晕目眩等阴虚阳亢之症。故夏季进补首当补阴生津。常见的药材有天门冬、玉竹、西洋蔘、麦门冬等。

　　2. 补气血

　　大量出汗引起的机体虚弱，严重会导致气虚症。因为高温使血管扩张、腠理洞开，气随汗脱，因此特别容易疲倦。尤其是大汗之后多见有四肢软弱、疲惫无力、胸闷气急、能量不足的表现。故夏季进补需要补气血。常见的补气血的药材有桂圆、当归、红枣、枸杞、黄耆等。

　　3.养心

　　《黄帝内经》中指出：「夏气通心」。夏季气候炎热，暑热邪盛，人体心火较旺

　　。主要表现就是烦闷多汗、心跳加快，严重者甚至会发生晕厥。中医认为「春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃」，夏季在五行中对应「心」，因此夏季养生重在养心。这里的「心」并不仅仅只是心脏的概念，更是包括精神心理状态。夏天气温高，容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，有些人可能也会有这种体会，身边一些人一到夏天，脾气就开始暴躁。因此夏日保持平和的心态非常重要，保持好心情，避免大喜大悲，在防止身体中暑的同时，更要注意预防「情绪中暑」。补心食物有大枣、燕麦、核桃、香蕉、胡萝卜、西红柿等。

　　4.安神

　　「火旺则令人烦」、「汗为心液、心主神明」， 所以心火妄动、心液虚脱，易扰乱神明。夏季高温酷暑，人也容易感到燥热，高温有可能导致人体神经系统紊乱，会出现注意力和运动协调能力降低的情况。可用清热解毒、清心火的药物，如薄荷、金银花、连翘等来祛暑。夏季日长，生理时钟容易混乱，因此夏季安心养神也非常重要。莲子、百合、牛奶、苦瓜、葡萄等食物都具有安心养神的功效。

　　5. 健脾和胃

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，食欲不振，消化功能减弱或是腹泻等。因此夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，常服健脾利湿之物(可参考上一篇文章)，如茯苓、藿香、佩兰、薏仁等。夏日少吃油腻，多吃些米粥、水果及蔬菜，既可补充流失的水份，亦容易消化，不会加重脾胃的负担。山药、燕麦、莲藕、南瓜、玉米、小米等食物常吃都有保护肠胃的功效。