每每返工之后

都悔不当初啊~

年后的你

是不是一照镜子

就有种被「duang」了一下的感觉?

都说每逢春节胖三(bu)斤(zhi)

你却一不小心胖了三公斤

妥妥变身plus版

毕竟 长胖——

是对假期最基本的尊重!

掐指一算，距离穿裙子美美哒的时候不远了，如何甩掉这些假期屯的肉?这份春节后减肥指南你一定要收藏!

合理膳食

科学合理的膳食需要对传统的膳食结构进行调整，降低碳水化合物的含量。

首先，一日三餐要尽量定时定量;同时要增加粗粮、新鲜蔬菜以及各种瓜果的进食;减少高热量、重口味食物的进食，零食可以吃些水果，不要吃饼干等高热量食物为好。

切忌绝食减肥，这样对于一些容易反弹的体质来说，只会适得其反。经过一个春节的大量饮食，突然减少饮食量，肯定会有诸多不适。

喝茶解腻

红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效，没事可以喝点茶。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

多多喝水

除了饮食，在节后还有很重要的一点就是要多喝水，加速新陈代谢。

友情提醒!多喝水这里指的是多喝白开水、矿泉水，亦可，而不是街边那一杯杯满满卡路里的“春天的奶茶”。

毕竟你我都清楚

奶=健康，茶=健康

但是奶茶≠奶+茶

有氧运动

有效运动是瘦身减肥的有效方法，不但可以有效消耗体内脂肪，更能完美塑身。春暖花开，可以选择选择慢跑、打羽毛球、室外瑜伽等运动。

休息时间一长就会使得全身的循环受阻，毒素堆积，代谢变慢。应该利用所有的时间动起来。促进血液循环和新陈代谢，燃烧更多的脂肪。

减肥星牢记

作息规律、饮食规律

适当运动，绝不暴饮暴食

现在就开始行动吧

与假期屯下的肉肉say拜拜~